冬天养生技巧，很多老乡不知道……

　　冬天天气越来越冷，很多人的抵抗力也逐渐下降，经常感冒，学会养生保健少生病关，冬季如何养生呢?

　　1、养阴注意多喝水

　　多喝水，成年人每天最少要喝1500毫升的水，而冬天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果。正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

　　2、穿衣注意保暖

　　有些只要风度，不要温度，为了漂亮冬天也只穿少量衣服，这样容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，所以最好把自己包得严实点。

　　3、朝喝盐水晚喝蜜

　　“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

　　4、饮食注意预防秋燥

　　多吃芝麻、核桃、糯米等食物。适当吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

本文编辑：铁打的宝庆